jak się

[...] obecnie stosuje przepyszny tran w plynie cytrynowy firmy moller's ,w 250 ml butlach po 26 zl.w 5 ml jest: 1,1 gram omega 3 z czego: 0,5 efa 0,4 dha reszta to nieiwem nawet jakie tluszcze i czy rownie dobre,no i witaminki a,d,e oczywiscie kiedys zawsze kupowalem tran w kapsulkach takiej szwedzkiej firmy po 120 kapsulek i tam bylo na kapsulke: [...]

[...] sobotę w Warszawie. Impreza udana, dopisała frekwencja i przede wszystkim mieliśmy ciekawe wyniki. Po delikatnym liftingu w zasadach nie ma już tak efektownych osiągnięć jak we Wrocławiu, ale za to jest większa rywalizacja, czego byliśmy świadkami podczas dogrywki w walce o drugie miejsce. I na sam koniec wyniki, jak widzieliście po zdjęciach [...]

[...] bylo w miare dobrze.A tu dzis taki szok:/Srednie tetno na kazdym miedzyczasie oscylowalo dookola 159-160.Bieglem baardzo wolno...5.20-5.30 na km.O co chodzi????czasami jak troche przyspieszylem-(moze bieglem jakos ekonomiczniej)ciut spadalo.Slyszalem ze czesto niektorzy tak maja,ze jak kupuja pulsometr to zwalniajjjaaa-przez ten glupi [...]

[...] że nie tyję nic na tzw'zdrowej diecie na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie gra, kiedyś miałem robioną kolonoskopie ale jelito grube było oki (ale to było prawie 2 lata temu), może mam jakieś kłopoty z [...]

[...] O Lindlandzie wypowiada sie szacunkiem i ma nadzieje, ze dadza walke wieczoru; ] Opowiada tez o swojej znajomosci z Couture, w ktorego teamie teraz trenuje. Wspomina jak, bedac niepokonanym dziewietnastolatkiem, czempionem, walczyl z niezbyt przeciez doswiadczonym Randym (ktorym byl tylko zapasnikiem i troche potrafil boksowac). Tymczasem [...]

kilak schorzen mam i nie wiem gdzie wystartowac najpierw.zaczne od: 1-od szyji do ledzwiowego mam dyskomfort w kregoslupie.jakies trzaskanie,uczucie ze jest ciasno i nei wygodnie -rozciagam sie przeciagam to strzela ,cignie tak nie przyjemnie i mam takie miejscowe uczucie sztywnosci.

[...] w przeciwieństwie do osób otaczających mnie którzy powtarzali mi, że schudłem motywując mnie. Czasem poćwiczę sobie w domu, mam hantle 10kg ale ćwiczę na 5kg,robir tam jakieś pompki, brzuszki itp, lecz z pompki ciężko mi. :p Siły w rękach jak i nogach mam dużo, nogi wyrobione między innymi od wchodzenia od 7 lat na 4 piętro, w łapach też [...]

Witam Wszystkich! ! ! Mam 16 lat, waze 69 kg., wzrostu mam 178 albo 179 cm. chdze na boks jakies 2 mieszki. Wydaje mi sie ze idzi mi dobze bo trenuje z kolesiami ktorzy sa w klubie od 1 roku do 2 . Moje pytanko odnosi brzmi nastepujaco : jak mam sie odzywiac zeby nie spadac z waki trzymac ja caly czas i miec duzo mocy na treningach. Mam jeszcze [...]

Nie moglem nigdzie znaleść takiego topicu wjec zakładam , jak gdzieś jest prosiłbym o link. Stosuje typową rogrzewkę przed treningiem i to jest chyba jasne : 1 rozgrzewka Aerobowa W tej części wykonujemy ćwiczenia w stylu rower, bieganie około 5min 2 rozgrzewką krążeniowa rozgrzewka stawów poprzez krążenia, zaczynamy od góry kończe na dole - [...]

[...] na tym forum, to te treningi były nie potrzebne. Mianowicie, mam 17 lat, ważę 63 - 65 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Moim głównym celem jest siła oraz masa ( mam niedowagę jak widać, myślę, że powinienem dociągnąć przynajmniej do 70 kg), ale najważniejsza siła. Jestem w trakcie układania sobie luźnej diety. Przeczytałem już trochę o treningach [...]

[...] trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]

Mam 14 lat ćwiczę od ok. 4 miesięcy. Do dyspozycji jak na chwilę obecną mam tylko hantle 2x12,5 (w grudniu mam zamiar kupie Sobie ławeczkę) Mój plan: Poniedziałek: brzuszki 30x3 robię je jak w najszybciej (niedawno zacząłem je robić) Wtorek: Klata: 1 ćwiczenie: Pompki 10x4 (z obciążeniem w plecaku 15 kg, 2 ćwiczenie: kładę się na łóżku biorę [...]

[...] a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości tłuszczu? Kolejne pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę [...]

[...] poprawki (szczególnie kolejność / powtórzenia, tak na prawdę wszystko ;p) No i ewentualne rady / uwagi. Brzuch - chcę robić takie "udawane" a6w tzn - ćwiczenia dokładnie tak jak z a6w, tyle że nie codziennie, a jedynie w dni wolne od treningu siłowego (czyli całość się troszkę wydłuży). Dlaczego tak? Dlatego, że znam swoje ciało na tyle, żeby [...]

mam pytanie co do stepperów skretnych. Ile powinno sie robic krokow dziennie aby spalic nadmierna tkanke tłuszczowa na biodrach? Tzw. "boczki " ;p i jak poprawnie wykonaywac cwiczenia na tym urzadzeniu :)? bardzo mi zalezy na odpowiedzi poniewaz chcialabym sie dowiedziec czy dobrze postepuje. Prosze o odpowiedzi bardzo mi na tym zalezy. [...]

[...] ciąć przy redukcji? czy ograniczyć węglowodany do 1gr na 1kg masy? czy to prawda że lepiej brać minimalną ilość węgli i dodawać więcej zdrowych tłuszczy do diety? Mam 32lata jakieś 179cm i ważę obecnie 83kg...ćwiczę od jakiegoś miesiąca 3-4 razy w tygodniu. Staram się trzymać dietę...o ile rozumiem kwestie białka to nie za bardzo wiem jak [...]

[...] czasu i uwagi.  Producenci żywności wiedzą o tym doskonale, ale zdają sobie też sprawę z tego, że w społeczeństwie przybywa jednostek zainteresowanych tym by jeść lepsze jakościowo, przyjaźniejsze dla sylwetki i zdrowsze produkty i starają się wyjść naprzeciw tym oczekiwaniom również w przypadku słodyczy. W związku z tym w ostatnim czasie [...]

[...] porady od doświadczonych zawodników. -ponieważ sam chętnie śledził bym taki dziennik, wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma zapewne wiele pytań odnośnie tego "co i jak" zaczynam przygotowania praktycznie od podstaw więc da to też odpowiedż po jakim czasie można myśleć o pierwszym starcie w zawodach WL. Sytuacja wyglada [...]

[...] lekcjami po drodze. Czuję się niezwykle pobłogosławiony tym życiem i nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, co czeka mnie w następnym rozdziale! Będę kontynuował ciężką pracę, jak zawsze. Będę nadal rozwijał biznes @finzandfeatherzguides i cieszył się wszystkimi nowymi przygodami, które się z nim wiążą! Jestem naprawdę wdzięczny za miłość i [...]

[...] super Z 3miejskich drużyn startowali przedstawiciele: -Akademia Sarmatia -ATW -Mighty Bulls Gdynia-gospodarze. Sędziowie-m.in. Grzegorz Jakubowski, Mirek Okniński. Zasady-jak w regulaminie Abu Dhabi. Warto zwrócić uwagę na fakt, iż wg reguł na turnieju za wciągnięcie przeciwnika w gardę w stójce i położebie się z nim-sędzia karał utratą 1 [...]